Quelle position pour dormir après une augmentation mammaire ?

Se reposer suffisamment est un élément essentiel de la guérison rapide après une augmentation mammaire. Cependant, le simple repos ne remplace pas un sommeil réparateur, ce qui peut ne pas être facile pour certaines patientes dans les jours et les semaines suivant une chirurgie d’augmentation mammaire.

Après une augmentation mammaire, plusieurs femmes ont du mal à trouver le sommeil ou encore à bien dormir, surtout si elles ont l’habitude de dormir sur le ventre. L’inconfort, s’habituer à une nouvelle position, craindre de se blesser peuvent tous jouer un rôle dans le repos dont l’on a besoin pour guérir. Cependant, bien dormir après une augmentation mammaire est extrêmement important.

Quels sont les avantages du sommeil après une augmentation mammaire ?

Lorsqu’une personne dort, son corps entre dans un état de guérison, répare les tissus blessés et laisse à celui-ci (le corps) le temps de se régénérer. Le flux sanguin augmente vers les tissus, apportant de l’oxygène et des nutriments aux zones endommagées afin de stimuler la guérison. C’est aussi le moment où les hormones de croissance qui stimulent la réparation des tissus et la prolactine qui régule l’inflammation sont libérées. Après une augmentation mammaire, se reposer suffisamment aidera également à réduire la douleur et aidera à éviter les ecchymoses post-opératoires.

Comment se préparer à une bonne nuit de sommeil après avoir reçu des implants mammaires ?

Après l’intervention d’une augmentation mammaire, la patiente sera très probablement stressée, fatigué et endolori, ce qui est normal, mais n’est pas vraiment propice à un bon sommeil. Il faut donc se préparer pour les premières nuits de sommeil en suivant ces étapes :

Adopter une nouvelle position de sommeil

Si une patiente avait l’habitude de dormir sur le ventre ou sur le côté, elle devrait peut-être commencer à « s’entraîner » à dormir sur le dos environ une semaine avant la chirurgie. De cette façon, la patiente ne sera pas aux prises avec la nouvelle position pendant qu’elle sera également mal à l’aise et peut-être endolori.

Porter des vêtements de compression

Après la chirurgie, le patient recevra des vêtements de compression qui réduiront l’enflure et amélioreront la récupération. Ceux-ci réduiront également la tension autour des incisions et minimiseront les mouvements, ce qui aidera à se sentir plus à l’aise pendant le sommeil.

Bouger son corps

Même le premier jour après la chirurgie, il est important de se lever et de bouger. Cela réduit les caillots sanguins après la chirurgie et aide à prévenir la raideur et les douleurs d’être toujours dans la même position. Marcher dans sa chambre à intervalles réguliers est acceptable les premiers jours, mais au fur et à mesure que l’on guérit, il faut continuer à marcher autour du pâté de maisons et à faire de légers exercices d’étirement. Ceux-ci peuvent non seulement aider à guérir, mais aussi à améliorer la capacité à s’endormir et à rester endormi.

Activités apaisantes avant de se coucher

Il faut éviter les choses qui peuvent perturber le sommeil, comme la caféine, l’alcool et le temps passé devant un écran avant de se coucher. Au lieu de cela, il est conseillé d’écouter un podcast ou de la musique, lire un livre ou prendre une douche chaude (pas un bain) pour aider à détendre son esprit et son corps.

Quelle position adopter pour dormir après une augmentation mammaire ?

Après la chirurgie d’augmentation mammaire, il faut dormir sur le dos dans une position surélevée pendant les premiers jours. Cela maintient les seins dans une position plus naturelle, améliore la circulation et minimise l’enflure. Il facilite également l’entrée et la sortie (monter et descendre) du lit sans forcer les muscles des bras et de la poitrine.

Au lit, il faut utiliser des oreillers supplémentaires pour fournir le soutien dont l’on a besoin, en plaçant un oreiller sous chaque bras pour empêcher le corps de rouler d’un côté à l’autre et un oreiller sous les genoux pour garder le dos aligné.

Après la phase de guérison initiale, la plupart des femmes sont capables de dormir à plat sur le dos plutôt qu’en hauteur pendant quelques semaines avant de passer à dormir sur le côté. Le chirurgien fournira des conseils plus personnalisés et des recommandations de sommeil postopératoires pour vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin tout en restant en sécurité.